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晚餐與體重和壽命的關系,嚇得我住嘴了

2019-12-04

美國一位健康專家說:晚餐的作用, 四分之一是維持生命, 四分之三是維持醫生的收入。

科學家最新研究也發現:很多疾病發生的原因之一, 就是來自晚上不良的飲食習慣。 晚餐吃錯了, 以下很多疾病就會找上身來。

1、晚餐與肥胖

2、晚餐與糖尿病、脂肪肝

3、晚餐與腸癌

4、晚餐與尿路結石

5、晚餐與高血壓

6、晚餐與動脈粥樣硬化及冠心病

7、晚餐與急性胰腺炎

8、晚餐與老年癡呆

9、晚餐與睡眠質量

吃好晚餐, 向健康看齊 

晚餐與那么多疾病的發生有關, 如何吃一頓健康的晚餐呢?

營養專家總結的以下四個健康吃晚餐的方法, 可以讓你的晚餐吃得更健康:

① 定量為好, 不暴飲暴食。

② 晚餐時間在7點之前最有益健康。

③ 晚餐多吃素食, 少吃葷食。

④ 少吃高脂、高熱、高鈣、易脹氣食物。

晚餐要吃好, 這樣才能遠離肥胖和疾病~

分享給家人朋友吧!

來源:人民日報、甜甜的生活手札等

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