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練習慢慢的信賴-關於「自律神經失調」

每個孩子都渴望被愛, 一生中若能得到重要的人的信賴, 便會對真實的自己產生信心, 勇於正視自己最真實的一面……

「我們可以建構一個網站, 讓有困擾的民眾上網查詢, 還可連結一些相關的衡鑑測驗, 提供他們了解自身狀況……」愈聊愈來勁的學弟, 突然臉色慘白的跑往洗手間乾嘔。 他告訴我,自己這兩個月常常沒來由的感到呼吸困難,頭微暈,嚴重時還會乾嘔。

「是否大多發生在情緒起伏較大時?」我幾經詢問,得知年近三十的他,最近老覺得自己活得平庸,人生毫無成就可言。「通常對自己較有期許者,在年紀尾數逢八或九時,特別容易心煩意亂,覺得同年的誰誰誰都已經如何如何了,自己卻什麼也不是……」我倚老賣老的以「過來人」身分講了一堆。

過沒兩周,學弟說他查出自己得了種統稱為「自律神經失調」的症狀,在中醫習慣稱作「腦神經衰弱」。於是他開始遍尋名醫,嘗試各種治療,之後每回碰面,幾乎都會聽到「一開始有效,後來還是復發」的無奈。

「學長,最近查了一堆研究文獻,確認『太極拳、瑜珈、游泳』這三項活動對改善自律神經失調是最有效的,但經過三周密集且認真的實行,怎麼狀況一點也沒見好轉?」即便自身念的就是心理學領域,腦袋裡多得是各種應對之方,一旦碰上這「只被自己規律」的神經失調時,無論當事人再怎麼努力,似乎都效果有限。

心理病還是生理病?

通常這類個案會因身體不舒服而先「逛遍」醫院內外各科,然後由神經科檢查後再轉至精神科,得到的答案多是因「壓力太大」或是「無法放鬆」所導致。除了開些藥外,醫生會建議當事人要「多休息」跟「想開點」。來到晤談室的個案常常抱怨:「假也休過了,還不是又發作了。狀況一直沒有好,教我怎麼可能想得開?」

點頭認同之餘,我會試著把生理學知識混在學弟的故事中,講出來與其分享:

自律神經分為「交感」與「副交感」兩組,平時這兩組神經會依生活節奏而自行律動,然而現代社會對刺激交感神經的活動較為推崇,例如:「成為更有用的人」、「時間運用得更有效率」或是「懂得察言觀色」、「在激烈競爭中脫穎而出」等等,能夠「解決困境」的表現成了大家所嚮往達到的標竿。只是,如此長期緊繃,主管放鬆的副交感神經便沒法子露臉,造成了所謂的自律神經失調。

學弟一心想解決這快把他搞瘋的痛苦,於是每天都安排放鬆身心的課程,即使自己游泳容易喝到水,對瑜珈動作倍感吃力,還是堅持了三個星期,每天課程一結束就觀察有沒有比較容易放鬆。結果,想當然他不僅壓根沒能投入課程,不時偷偷檢查是否放鬆的舉動,更是逼交感神經繼續運作。

失調可能只是耍脾氣

其實自律神經就像小孩子,一驚慌就哭鬧對抗(交感),一滿足就開心放鬆(副交感)。偏偏大人處在心急的情境時,便會想叫不受控制的孩子立刻配合,導致結局一發不可收拾。

每個孩子都有自己獨特的一面,有些人敏感,有些人粗線條,無奈社會有一套該時代流行的標準。一旦與主流不符,就容易被論斷,甚至遭到排斥。要是連個避風港都沒有,那麼這孩子後來產生「我也不讓你好過」的惡毒心態,逮到機會就搗亂,也不足為奇。

每個孩子都渴望被愛,一生中若能得到重要的人的信賴,便會對真實的自己產生信心,勇於正視自己最真實的一面。那麼,即便不夠完美,亦無損在生命旅途中散發出屬於自己的風采。當決定認清並接受自己的現狀時,後來發展如何已不那麼要緊。

《聖經》中提到:「信就是所望之事的實底,是未見之事的確據。」不論所望是否成真,也不論未見的結局如何,重新得到信賴的自律神經必定開懷,過出自己真心想過的人生。

當生命不再分為正常與不正常,當身體不再分為健康與不健康,當心情不再二分為快樂與不快樂,便能體會種種處境只是人生眾多滋味中的一種。早上正常,晚上不正常;昨天健康今天不健康;此時難過,過兩天又沒事……只要能給夠時間,感覺自會有所變換。不過,這種涵容的心境需要不停提醒自己,以及搭配著緩呼深吸來練習。

• 註:舉凡不時出現「頭暈、偏頭痛、睡不好、耳鳴、眩暈(空間旋轉個不停)、胸悶心悸、過度換氣、顏面神經麻痺、性功能障礙、腸躁症、四肢麻木、背部緊繃等狀況」,經求診多處卻找不出明確原因時,才考慮是否為自律神經失調,千萬不可自行對號入座,以免延誤其他疾病的診斷時機。

他告訴我,自己這兩個月常常沒來由的感到呼吸困難,頭微暈,嚴重時還會乾嘔。

「是否大多發生在情緒起伏較大時?」我幾經詢問,得知年近三十的他,最近老覺得自己活得平庸,人生毫無成就可言。「通常對自己較有期許者,在年紀尾數逢八或九時,特別容易心煩意亂,覺得同年的誰誰誰都已經如何如何了,自己卻什麼也不是……」我倚老賣老的以「過來人」身分講了一堆。

過沒兩周,學弟說他查出自己得了種統稱為「自律神經失調」的症狀,在中醫習慣稱作「腦神經衰弱」。於是他開始遍尋名醫,嘗試各種治療,之後每回碰面,幾乎都會聽到「一開始有效,後來還是復發」的無奈。

「學長,最近查了一堆研究文獻,確認『太極拳、瑜珈、游泳』這三項活動對改善自律神經失調是最有效的,但經過三周密集且認真的實行,怎麼狀況一點也沒見好轉?」即便自身念的就是心理學領域,腦袋裡多得是各種應對之方,一旦碰上這「只被自己規律」的神經失調時,無論當事人再怎麼努力,似乎都效果有限。

心理病還是生理病?

通常這類個案會因身體不舒服而先「逛遍」醫院內外各科,然後由神經科檢查後再轉至精神科,得到的答案多是因「壓力太大」或是「無法放鬆」所導致。除了開些藥外,醫生會建議當事人要「多休息」跟「想開點」。來到晤談室的個案常常抱怨:「假也休過了,還不是又發作了。狀況一直沒有好,教我怎麼可能想得開?」

點頭認同之餘,我會試著把生理學知識混在學弟的故事中,講出來與其分享:

自律神經分為「交感」與「副交感」兩組,平時這兩組神經會依生活節奏而自行律動,然而現代社會對刺激交感神經的活動較為推崇,例如:「成為更有用的人」、「時間運用得更有效率」或是「懂得察言觀色」、「在激烈競爭中脫穎而出」等等,能夠「解決困境」的表現成了大家所嚮往達到的標竿。只是,如此長期緊繃,主管放鬆的副交感神經便沒法子露臉,造成了所謂的自律神經失調。

學弟一心想解決這快把他搞瘋的痛苦,於是每天都安排放鬆身心的課程,即使自己游泳容易喝到水,對瑜珈動作倍感吃力,還是堅持了三個星期,每天課程一結束就觀察有沒有比較容易放鬆。結果,想當然他不僅壓根沒能投入課程,不時偷偷檢查是否放鬆的舉動,更是逼交感神經繼續運作。

失調可能只是耍脾氣

其實自律神經就像小孩子,一驚慌就哭鬧對抗(交感),一滿足就開心放鬆(副交感)。偏偏大人處在心急的情境時,便會想叫不受控制的孩子立刻配合,導致結局一發不可收拾。

每個孩子都有自己獨特的一面,有些人敏感,有些人粗線條,無奈社會有一套該時代流行的標準。一旦與主流不符,就容易被論斷,甚至遭到排斥。要是連個避風港都沒有,那麼這孩子後來產生「我也不讓你好過」的惡毒心態,逮到機會就搗亂,也不足為奇。

每個孩子都渴望被愛,一生中若能得到重要的人的信賴,便會對真實的自己產生信心,勇於正視自己最真實的一面。那麼,即便不夠完美,亦無損在生命旅途中散發出屬於自己的風采。當決定認清並接受自己的現狀時,後來發展如何已不那麼要緊。

《聖經》中提到:「信就是所望之事的實底,是未見之事的確據。」不論所望是否成真,也不論未見的結局如何,重新得到信賴的自律神經必定開懷,過出自己真心想過的人生。

當生命不再分為正常與不正常,當身體不再分為健康與不健康,當心情不再二分為快樂與不快樂,便能體會種種處境只是人生眾多滋味中的一種。早上正常,晚上不正常;昨天健康今天不健康;此時難過,過兩天又沒事……只要能給夠時間,感覺自會有所變換。不過,這種涵容的心境需要不停提醒自己,以及搭配著緩呼深吸來練習。

• 註:舉凡不時出現「頭暈、偏頭痛、睡不好、耳鳴、眩暈(空間旋轉個不停)、胸悶心悸、過度換氣、顏面神經麻痺、性功能障礙、腸躁症、四肢麻木、背部緊繃等狀況」,經求診多處卻找不出明確原因時,才考慮是否為自律神經失調,千萬不可自行對號入座,以免延誤其他疾病的診斷時機。

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